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Cependant, la meilleure sieste ne peut pas compenser une trop courte nuit: nuit de sommeil est l'alpha et l'oméga

La sieste l'après-midi régulier montré pour réduire le risque de crise cardiaque, offre une meilleure concentration et la performance « , explique le professeur Zulley. Pour le répit parfait assure une sieste de dix à 30 minutes de plus il ne devrait pas être, parce qu'elle relève de la profond sommeil se réveiller beaucoup plus lourd.

Malade « ne manque de sommeil, selon les chercheurs du sommeil, parce que le système immunitaire ne peut pas se régénérer. Les mauvais dormeurs » sont si souvent pris trois fois froid comme Gutschläfer ».

Si c'est stressant, est sauvé première chose dans la chambre. Ici, le motif de sommeil correct est aussi important que manger sain et athlétique « , explique le professeur Fietze. Pour plus de salles de repos dans les entreprises.

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De plus en plus d'entreprises ont des salles de repos

Un employeur peut interdire la sieste?

Pour un simple canapé dans une petite pièce ne suffit pas pour se détendre, dit le professeur Fietze. Le Free Nike reste parfait dans une pièce sombre, canapés séparés par des cloisons, la chaleur de la température. Pour les danseurs de la Deutsche Oper Fietze a mis en place une telle salle de détente avec des chaises spéciales et des chaises de massage. Coût: 40.000 euros. Le fait que certains employeurs répugnent pas avant merveille d'un tel investissement.

Le professeur Jürgen Zulley: Trop peu de sommeil peut vous rendre malade, la graisse et stupide. « Dick », parce que généralement l'appétit est sécrété hormone leptine inflammatoire dans leur sommeil. Si le sommeil, mais a arrêté le retour de la faim, afin que les personnes ayant des problèmes de sommeil la nuit souvent aller au réfrigérateur et donc augmenter. « Stupide » sont concernés dans la mesure où le manque de sommeil sur une performance de mémoire permanente « réduite de manière Zulley. Il est traité dans le sommeil appris et manifeste à l'esprit souffre mémoire.

assez d'exercice: Qui déjà assis toute la journée à un bureau, si entre temps un soin peu pour le mouvement et la lumière du jour. Mieux avec une courte distance de marche.

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Café: Qui repose sur le café comme un stimulant, a de mauvaises cartes. Le café agit brièvement stimulant, alors toutefois vous vous sentez fatigué.

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Néanmoins, même avec nous de plus en plus d'entreprises comptent sur les salles de repos pour le sommeil court bureau. Les femmes enceintes et les mères allaitantes ont même droit à des pauses de repos appropriées chambres par la loi. En réalité, il ne répond pas souvent.

aliments lourds: qui mange trop ou trop gras pendant la pause du déjeuner, se joindre à la fatigue de longue durée ne devrait pas être surpris. Le sang se déplace de la tête à l'estomac parce qu'il est nécessaire là pour digérer. Résultat: Il est très fatigué et je Free Nike veux juste dormir. Alors, choisissez plutôt pour une collation de déjeuner léger que vous maintient en forme et mince.

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La sieste est « mal vu dans notre culture est tort de se plaindre des chercheurs du sommeil comme le professeur Jürgen Zulley et le professeur Ingo Fietze Un Power Nap (traduire à peu près comme: sieste de détente). Dans la pause de travail peut améliorer la concentration et la performance et atténuer les déficits de sommeil.

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devrait encourager plus de conseils pendant la pause du déjeuner, en plus de faire une sieste de bureau possible, afin de ne pas fatigué et usé pour aller dans l'après-midi:

Une petite sieste entre beaucoup de gens qui travaillent plutôt mis la paresse et le laisser-aller même. Si vous ne préférez pas rester dans le bureau sur la balle et peut-être faire une courte pause parce que vous abschlafft? Blague!

Non, dit Andreas Buschmann, avocat du travail: Après la loi du temps de travail, il est de votre seule chose à décider comment et où vous passez votre pause de travail. Si l'employeur veut vous faire des règles, vous pouvez utiliser le temps de pause ne sont pas librement disponible, et Free Nike l'employeur aurait à payer le temps de pause comme temps de travail, et que même si vous ne cassez et ne pas travailler ».

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